Modern insanlar her gün çok büyük miktarda bilgiyi işlerler. Bu amaçlar için, kural olarak, bir bilgisayar kullanılır. Sonuç olarak, gözler neredeyse her zaman gergin bir durumdadır. Çabuk yorulurlar ve bu da genellikle görme sorunlarına neden olur.
Görme organlarının da dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlaşılmalıdır. Sonuçta, aşırı efor kuruluğa ve kızarıklığa yol açar. Sonuç olarak, görme keskinliği düşebilir.
Yorgunluğu gidermek, göz kaslarını güçlendirmek için gözler için özel egzersizler kullanabilirsiniz.
Her türlü jimnastik gibi, göz egzersizleri de uzun süre doğru yapıldığında faydalıdır. Göz kaslarının eğitimi, gevşemesi ve güçlendirilmesine odaklanırlar.
Her alıştırmada iki veya üç yaklaşım yeterlidir. Egzersizler arasında hızlıca göz kırpın.
"Burun mektubu"
Bu egzersiz bir ısınma olarak kabul edilir. Gözlerdeki ve boyun kaslarındaki gerginliği giderir. Egzersiz otururken yapılır.
Başlangıçta, rahatlamalı ve gözlerinizi kapatmalısınız. Sonra burnun ucunda bir kalem olduğunu hayal edin. Gözler yorulmamalıdır. Yazma veya çizme sürecini hayal ederek, hayali bir kalemle havada hareket etmek önemlidir.
"avuç içi"
Böyle bir görsel egzersiz yapmak için rahatlamanız, dik oturmanız, gözlerinizi ellerinizle kapatmanız gerekir, böylece sağ avuç içi merkezi sağ öğrenci ile aynı hizada olur. Aynı durum sol tarafta da gözlemlenmelidir. Avuç içi yüze kuvvetlice bastırılmamalıdır. Parmakları alında çaprazlamak veya yan yana koymak daha uygun olduğu için caizdir.
Işığın geçmesine izin veren "yarıkların" olmaması önemlidir. Tüm kurallara uyulursa, göz kapakları indirilmelidir. Gözler kapalı olmalı ve avuç içi ile korunmalıdır. Bu, görsel organların tamamen gevşemesini sağlayacaktır.
"Parmaklarınızın Arasından"
Kollar dirseklerde bükülmeli, avuç içi açık parmaklarla gözlerle aynı seviyede gerilmelidir. Ardından başınızı yumuşak bir şekilde sağa ve sola çevirmeniz, parmaklarınızın arasından mesafeye bakmanız gerekir. Belirli nesneler üzerinde durmaya gerek yok. Egzersizleri doğru yapmak kolların hareket ettiği izlenimini verecektir. Gözlerinizi açıp kapatarak üç tur yapmanız gerekir. Egzersizi 25-30 kez tekrarlayın. Sakin bir şekilde nefes almanız gerekir.
"Yana geç"
Bu alıştırmada, her bir göz için sol-sağ, yukarı-aşağı, düz yukarı ve düz aşağı, düz sağ ve düz sol için yedi kez hareket etmeniz gerekiyor. Ardından bakış, odanın sol üst köşesine yönlendirilmeli ve gözleri yumuşak bir şekilde sağ alt köşeye hareket ettirmelidir. Sonra tersini yapın. Her hareketi yedi kez gerçekleştirin. Hız önemli değil. En iyi etki için fanteziyi bağlayabilirsiniz. Örneğin, bir yarım daireyi bir bakışla, belirli bir geometrik figürle tanımlamaya çalışmak veya net bir görüntü elde etmek için göz kürelerini rastgele döndürmek.
"Harika daire"
Böyle bir jimnastik kompleksi basittir. Özü, olağan dairesel hareketleri gözlerin yardımıyla gerçekleştirmektir. Ama kafa sabit tutulmalıdır.
Önünüzde büyük bir kadranı hayal etmeniz gerekiyor. Ardından, her bir sayıyı not ederek, önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine, yavaşça bir daire içinde etrafınıza bakın. Çizilen çizgi kesilmemelidir. Her antrenmanda bu hayali dairenin yarıçapını artırmanız gerekir. Egzersizin sonunda göz kırpmanız gerekir.
"Sekiz"
Baş hareketsiz tutulmalıdır. Harekete sadece gözlerle izin verilir. Bir bakış, yatay "sekiz" rakamını tanımlamak içindir. Havada oluşturulan desen büyük olmalıdır. Ancak göz kasları aşırı gerilemez.
Hareketler, dönüşümlü olarak yön değiştirerek birkaç kez yapılmalıdır.
"Bakış gerilimi"
Bu egzersizi yapmak için bir tükenmez kalemin ucunu veya başka bir küçük nesneyi gözünüze getirin. Tüm detaylar açıkça görülmelidir. Bakış bir süre ilgili konu üzerinde tutulmalıdır. Gözün ve halka şeklindeki eğik kaslar - sınıra kadar zorlanacaktır. Doğru egzersiz ile göz küresinin uzaması ve merceğin şişkinliği maksimum değere ulaşacaktır. Bundan sonra, görsel organlar gevşetilmelidir.
"Pencereden dışarı bakmak"
Çapı üç ila beş milimetre olan pencere camına bir daire yapıştırılır. Yüzden yaklaşık otuz santimetre uzağa yerleştirilir. Gözlerle aynı seviyede olmalıdır. Ardından, dairenin alanına giren rastgele bir uzak nesne bulmalı ve dönüşümlü olarak bu nesneden daireye ve sonra geriye bakmalısınız. Başka bir seçenek, pencerenin dışındaki bir ağaca veya direğe on saniye bakmak olabilir. O zaman bileğe veya avuç içine keskin bir şekilde bakmalısınız. Yani 15 kez tekrarlayın.
"Odak uzunluğunu ayarlama"
Bu egzersizi yaparken, gözlerinizi yüzden 40-50 santimetre uzaklıkta bulunan parmağa odaklamanız gerekir. Ardından sırayla yaklaştırın ve uzanmış bir ele doğru hareket ettirin. Yaklaşım mümkün olduğunca yakın olmalıdır. Bu kompleksi on kez tekrarlayın. Parmak sola-sağa ve çapraz olarak hareket ettirilebilir.
Kaş gevşemesi
Bu egzersiz, görsel organlar için cimnastiğin mükemmel bir tamamlayıcısı olacaktır. Çoğu zaman, işte yoğun bir günün ardından, bir kişi gözlerini kapatır ve kaşlarının kirpiklerinin üzerinde gezindiğini hisseder. Ancak çocuklarda, monitörde uzun süre kalmasına rağmen bu fenomen gerçekleşmez. Onları çevreleyen dünyanın renklerinin tadını uzun süre çıkarabilirler.
Bu manipülasyon, kaşların ağırlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kaşlar mümkün olduğu kadar yavaşça yukarı kaldırılmalıdır. Sonuç olarak, kulaklar zorlanmalıdır. Bu duygunun hatırlanması gerekir, çünkü o zaman kaşlarla hareket etmeden elde edilmesi gerekecektir.
İyi bir ruh hali ile birlikte bu tür egzersizlerin sistematik olarak uygulanması, herkesin çevrelerindeki dünyanın parlak renklerini gözleri açık olarak gözlemlemesine yardımcı olacaktır. Görme organlarının sağlığına dikkat etmek ve günlük olarak bunlara dikkat etmek önemlidir. Görmedeki iyileşme fark edilir hale geldiyse durmayın. Görsel organların işlevinin restorasyonuna sistematik olarak katılmak gerekir. Bu size maksimum etkiyi verecektir.